Postari recente

5 moduri in care iertarea iti poate imbunatati sanatatea

Cand a fost ultima data cand cineva a gresit? A fost cineva din  familie, prieteni sau chiar un coleg? Cat de mult timp ai pastrat supararea? Cum te-a facut sa te simti? Iti dai seama cand esti nedreptatit si nu ai iertat o persoana ca acets lucru iti afecteaza sanatatea? De indata ce starea de spirit se schimba, este posibil sa fi trecut de la fericit la suparat sau chiar stresat. Potrivit dr. Karen Swartz de la Johns Hopkins, „Exista o povara fizica enorma atunci cand esti ranit si dezamagit. Furia cronica va pune intr-un mod de lupta sau de zbor care are ca rezultat numeroase modificari ale frecventei cardiace, tensiunii arteriale si raspunsului imun „.

Opriti-va si ganditi-va un minut. Ati observat vreodata ca inima voastra se indreapta cand sunteti suparati? Tot ce ceea ce faceti este sa va ganditi la incident. Vrei sa contactezi persoana si sa faci lucrurile cum trebuie? Sau lasi supararea sa tina zile, luni sau chiar ani? Numeroase persoane si-au pierdut prietenia din cauza unei persoane nedrepte. In timp ce o parte este suparata si nu a iertat-o pe cealalta, partea a doua a continuat cu viata fara sa stie ca cealalta a fost ranita.

Mai jos sunt cinci modalitati de iertare care va pot imbunatati sanatatea:

1. Recunoasteti ca decideti sa renuntati si sa nu va uitati inapoi. Acest lucru va va elibera de a fi in robie fata de acele sentimente negative. Daca tu esti persoana care citeste acest lucru si tu ai tinut rau, ai ranit sentimente, te pastrezi in captivitate cand cealalta persoana nu are nicio idee. Inchirierea va face sa va simtiti mai bine.

2. Daca nu sunteti capabili sa vorbiti cu persoana, atunci scrieti o scrisoare sau un jurnal pentru a va scuza. Scrisoarea nu trebuie nici macar sa i se trimita prin posta, totusi posibilitatea de a te exprima va fi ca o greutate ridicata de pe umerii tai. Nu crezi? Scrieti scrisoarea.

3. Iarta-te. Acest lucru este mai greu decat a ierta pe altcineva. Opriti-va astazi si iertati-va pentru alegeri care nu au iesit cum trebuia. Acest pas singur va poate schimba mentalitatea si perspectivele vietii.

4. Bob Enright, Ph.D., psiholog la Universitatea din Wisconsin, a spus: „Cand scapi de manie, muschii tai se relaxeaza, esti mai linistit, ai mai multa energie si sistemul tau imunitar se poate intari. ”

5. Iertarea te poate ajuta sa dormi. Ati incercat vreodata sa dormiti cand v-ati suparat? Nu se intampla. Rezolvati acea furie si veti dormi mai bine decat cu o noapte inainte.  Veti incepe calatoria de iertare astazi? Viata voastra ar putea depinde de ea.

Join The Discussion