Postari recente

8 lucruri inteligente de facut inainte de 8 a.m. in fiecare zi

Ati auzit zicala: „Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge” sau pe cea care spune ca „Cine se culca si se trezeste devreme se trezeste mai sanatos, mai bogat si mai intelept”.  Este adevarat ca persoanele matinale sunt cele mai eficiente. Asa ca nu mai atingeti butonul de amanare si puneti-va corpul in miscare. Iata opt lucruri grozave care trebuie facute inainte de 8 dimineata, care va vor schimba viata!

1) Aranjati-va patul
Fa ce ti-a spus mama ta si fa-ti patul! Acesta trebuie sa fie primul lucru pe care il faci atunci cand te trezesti. Seteaza tonul pentru ziua ta si asigura ca nu te vei strecura inapoi pentru a te relaxa pentru un al doilea episod de dormit. Ai atat de multe lucruri de facut, asa ca este timpul sa te deplasezi!

2) Hidrateaza-te
Poti sa-ti iubesti cafeaua, dar iti vei pune sistemul in miscare doar cu un pahar mare de apa. Aceasta te va ajuta sa elimini toxinele si sa iti echilibrezi metabolismul. Adauga zeama de la o lamaie pentru beneficiile suplimentare ale vitaminelor si mineralelor. Combinatia este o nebunie!

3) Jurnalul
Incepeti ziua cu recunostinta: scrie-o. Apoi setati-va intentiile pentru aceasta zi. Apoi, permiteti-va sa acceptati tot ce vi s-a intamplat si gandurile diin prezent. Puterea stiloului este foarte mare, asa ca este important sa va scrieti doleantele si dorintele!

4) Mediteaza / Rugati-va
Acum, cand ti-ai stabilit intentiile pentru aceasta zi, ia cinci pana la 15 minute pentru a medita. Nu este nevoie sa incercati sa va goliti capul de gandire; asta e imposibil. Stai linistit si lasa-ti gandurile sa curga. Nu exista o modalitate gresita de a medita. Pur si simplu trebuie sa iti iei putin timp pentru tine, pentru a te elibera de energiile negative.

5) Organizati-va ziua
Permiteti-va timp sa va uitati la calendar si sa va organizati pe deplin ziua. Planificati-va traseele de calatorie si faceti lista lucrurilor pe care trebuie sa le faceti. Avand un plan clar stabilit, este mai usor sa evitati distragerile in timpul zilei.

6) Faceti exercitii fizice

Daca ceva nu te provoaca, nu te schimba, asa ca este timpul sa te apuci de treaba. Exercitiile de dimineata au un rol esential in formarea unui obicei si in energizarea intregului corp. Pe langa beneficiile pentru sanatate, cateva minute de exercitii te vor face sa arati mai bine, sa ai mai multa pofta de viata si sa fii mai activ toata ziua.

7) Proteina
Mananca cel putin 12 pana la 15 grame de proteine si vei avea un sistem metabolic echilibrat. Echilibrati-va micul dejun cu niste carbohidrati sanatosi si putina grasime pentru a seta tonul nutritional pentru restul zilei. Manancarea unei portiuni puternice de proteine ​​dimineata va ajuta la reducerea dorintelor pentru carbohidratii albi care ne ispitesc si nu sunt deloc sanatoase.

8) Faceti cel putin un lucru spre cel mai important obiectiv pe termen lung
Oricare ar fi cel mai important obiectiv personal – daca acesta ruleaza un maraton, a incepe propria afacere sau doar sa mananci mai sanatos – asigura-te ca faci cel putin un lucru mic spre acest scop in fiecare zi. Un pic de munca in fiecare zi se adauga la atingerea obiectivelor. Visele devin realitate daca muncesti pentru ele si crezi ca se vor intampla!

Join The Discussion