Top 10 remedii naturiste pentru tensiune mare
Atunci cand vorbim despre tensiune arteriala mare, sau hipertensiune, ne referim la forta crescuta cu care sangele este pompat de inima catre artere. A avea tensiune arteriala mare inseamna sa te afli sub un risc crescut de a dezvolta probleme de sanatate serioase, precum infarct sau accident vascular cerebral. Cu toate acestea, pe langa tratamentul medicamentos prescris de specialisti, exista si o serie de remedii naturiste care pot ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale.
Ceaiul de hibiscus
Ceaiul de hibiscus este cunoscut pentru proprietatile sale de a reduce tensiunea arteriala. Acesta contine anti-oxidanti puternici care ajuta la relaxarea vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale. Pentru a prepara ceaiul, adauga doua-trei flori de hibiscus uscate in apa fierbinte si lasa-le sa stea timp de 5-10 minute. Este recomandat sa bei 1-2 cesti de ceai de hibiscus pe zi pentru a observa o imbunatatire a tensiunii arteriale.
Uleiul de lavanda
Uleiul esential de lavanda nu doar ca miroase minunat, dar este si un calmant eficient, ajutand la relaxarea corpului si mintii. Inhalarea uleiului de lavanda sau masajul cu acest ulei poate reduce stresul, unul dintre factorii care contribuie la hipertensiune. Pentru un efect maxim, adauga cateva picaturi de ulei de lavanda intr-o baie calda sau foloseste-l in difuzor inainte de a merge la culcare.
Semințele de in
Cele mai citite articole
Semințele de in sunt bogate in acizi grasi omega-3 si fibre, care au fost demonstrate ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Consumul regulat de seminte de in poate reduce rigiditatea arteriala si imbunatati elasticitatea arterelor. Este recomandat sa adaugi seminte de in macinate in cereale, smoothie-uri sau salate pentru a beneficia de proprietatile lor.
Exercițiile de respirație
Exercitiile de respiratie profunda si meditatia pot ajuta la relaxarea sistemului nervos si la scaderea tensiunii arteriale. Tehnici precum respiratia diafragmatica, respiratia alternativa prin nari sau meditatia ghidata pot fi practicate zilnic pentru a reduce stresul si a mentine tensiunea arteriala la un nivel sanatos.
Reducerea consumului de sare
Consumul excesiv de sare este strans legat de hipertensiune. Reducerea consumului de sodiu poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Incearca sa limitezi sau sa eviti alimentele prelucrate si fast-food-ul, care sunt de obicei foarte sarate. In schimb, adauga in dieta ta mai multe fructe si legume proaspete, care sunt naturale si contin putin sodiu.
In concluzie, remedii naturiste precum ceaiul de hibiscus, uleiul de lavanda, semintele de in, exercitiile de respiratie si controlul consumului de sare pot juca un rol important in gestionarea si prevenirea hipertensiunii arteriale. Totusi, este crucial sa consultati un medic inainte de a incepe orice tratament natural, mai ales daca sunteti deja sub tratament medicamentos pentru hipertensiune.
