Soarele poate fi cel mai bun prieten al tău atunci când îți dorești un bronz frumos și natural, dar trebuie să știi că expunerea solară vine cu o serie de atenționări legate de sănătate. Dermatologii continuă să atragă atenția asupra riscurilor expunerii fără o serie de măsuri de protecție de bază, având în vedere că radiațiile ultraviolete sunt responsabile de numeroase probleme legate de fotoîmbătrânire sau chiar de cazuri mai grave, respectiv cancere de piele. Descoperă cum te poți bucura de soare în siguranță și cum te poți proteja eficient, urmând câteva sfaturi utile!
De ce este importantă protecția solară pentru corp?
Dacă expunerea la soare are o serie de efecte benefice importante pentru organism, cum ar fi întărirea sistemului imunitar, sănătatea oaselor sau chiar bronzul mult dorit, aceasta trebuie făcută cu măsură. Radiațiile ultraviolete reprezintă principalele cauze ale arsurilor solare, îmbătrânirii premature a pielii și chiar ale cancerelor de piele.
Cel mai întins organ al corpului, pielea, are o capacitate limitată de a face față expunerii solare, prin intermediul melaninei cu rol protector. Corpul poate reacționa expunerii inadecvate prin înroșire, pete solare, arsuri ale pielii în primă fază, sau afecțiuni mai grave, pe termen lung.
Produsele cu protecție solară pentru corp conțin filtre care limitează pătrunderea radiațiilor UV în piele. Acestea formează, practic, un scut protector pe piele, blocând radiațiile ultraviolete nocive și reducând riscul de a suferi leziuni cutanate. Astfel, ajută la prevenirea fenomenului de fotoîmbătrânire sau alte probleme de sănătate cauzate de soare.
Cum îți protejezi eficient corpul de razele solare? 5 sfaturi utile
- include în rutina zilnică creme de față cu SPF
Cele mai citite articole
Este important ca, în special în perioada verii, să incluzi în rutina ta de îngrijire produse care să conțină factor de protecție solară (SPF). Cremele de față cu SPF de minim 25, de exemplu, conțin ingrediente care stimulează activitatea fibrelor de colagen și elastină din corp deteriorate de radiațiile UV să se regenereze mai rapid și să combată astfel fotoîmbătrânirea.
- folosește produse cu SPF și în zilele înnorate
Chiar dacă în zilele înnorate sau ploioase intensitatea radiațiilor este mai mică decât în cele însorite, activitatea acestora nu încetează! De aceea este important să ai la îndemână produse care să te ajute să te protejezi eficient, mai ales dacă ești, de exemplu, la munte, unde nivelul razelor UV crește odată cu altitudinea!
- poartă haine potrivite la munte sau la plajă
Indiferent unde te afli în concediu sau într-o zi relaxantă de ieșire în aer liber, trebuie să știi că hainele din materiale naturale, de pildă in sau bumbac, sunt cele mai eficiente în a proteja corpul de soare. În plus, acestea oferă o senzație răcoroasă indiferent de câte grade sunt afară. Nu uita nici de o pălărie și de ochelari de soare cu filtru UV, deoarece fața, gâtul și ochii sunt mai rapid afectate de ultraviolete!
- aplică produsele cu SPF cu minim 15-30 de minute înainte de expunerea solară
Pentru o protecție solară optimă, aplică produsele cu SPF cu 15-30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplică la cel puțin la fiecare două ore, ori mai des dacă transpiri abundent sau intri în apă. Această perioadă permite ingredientelor active să penetreze pielea și să ofere o protecție eficientă, iar tu te poți bucura de o piele cu aspect sănătos!
- evită orele de vârf pentru expunerea la soare!
Radiațiile UV, în special cele de tip UVB care sunt cele mai puternice, ating gradul maxim de intensitate între orele 11:00-15:00 la noi în țară, deci ar trebui să ții cont de acest lucru și să eviți expunerea, pe cât posibil, în acest interval. În privința dozei de vitamina D de care organismul are nevoie, nu-ți face griji, vara sunt suficiente 15 minute pe zi de stat la soare pentru o sinteză optimă! Bucură-te, deci, de soare cu măsură și în deplină siguranță, pentru a-ți proteja sănătatea pe termen lung!
